تهیه شده توسط: دکتر لیلی کمالیان
دستیار تخصصی طب کار -دانشگاه علوم پزشکی تهران
۱۰ نشانه هشدار دهنده گرمازدگی
علائم استرس گرمایی می تواند از بثورات گرمایی خفیف یا آفتاب سوختگی گرفته تا خستگی شدید گرما و گرمازدگی باشد.
۱- دمای بدن بسیار بالا
۲-پوست گرم ، خشک – عدم توانایی در خنک سازی بدن از طریق تعریق ممکن است باعث احساس خشکی پوست شود
۳-با کاهش فشار خون و تلاش قلب برای حفظ گردش خون ، میزان ضربان قلب و تنفس افزایش می یابد
۴-سردرد ضربان دار ، حالت تهوع یا استفراغ به دلیل کمبود آب بدن
۵-ضعف ، غش یا سرگیجه – به خصوص اگر وضعیت ایستادن سریع فرض شود – به دلیل فشار خون پایین ناشی از کم آبی بدن
۶-گرفتگی عضلات
۷-ادرار تیره رنگ – نشانه کم آبی بدن است
۸-رفتاری گیج کننده ، خصمانه یا به ظاهر مستانه
۹-رنگ پوست کمرنگ یا مایل به آبی در موارد پیشرفته به دلیل تنگ شدن رگهای خونی
۱۰-تشنج یا بیهوشی
در صورت مشکوک به فرسودگی گرما یا سکته مغزی چه باید کرد
- کمک پزشکی دریافت کنید
- به یک محیط تهویه مطبوع یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دار بروید
- لباس های غیرضروری را شل یا از بین ببرید
- مقدار زیادی آب خنک بنوشید
- فن را بگیرید و با آب خنک اسپری کنید
چگونه خود را در برابر فشارهای گرمایی محافظت کنیم
گاهی اوقات تشخیص خود استرس گرما دشوار است ، بنابراین استفاده از سیستم رفیق در محل کار برای مراقبت از یکدیگر و ردیابی علائم احتمالی استرس گرمایی ضروری است.
در صورت امکان از کار در مناطق گرم و در معرض آفتاب کامل خودداری کنید
- استراحت مکرر داشته باشید
- از ضد آفتاب حداقل با SPF 15 استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار دوباره آن را استفاده کنید
- با پیراهن آستین بلند ، کلاه را بپوشانید
- مصرف مایعات را افزایش دهید
- از مصرف الکل و کافئین زیاد خودداری کنید
- فعالیت را در معرض گرما کاهش دهید
- برای مشاهده علائم از سیستم رفیق استفاده کنید
- مصرف نمک را افزایش دهید (در صورت تأیید پزشک)
چگونه کارفرمایان می توانند از کارگران در برابر فشارهای گرمایی محافظت کنند
- کارگران را در آگاهی از استرس گرمایی و کمک های اولیه آموزش دهید
- آب آشامیدنی تهیه کنید
- استراحت و مناطق استراحت مطبوع را فراهم کنید
- کارگران را به تناسب اندام تشویق کنید. آب خوردن
- در داخل خانه ، فن ها را برای حرکت هوا فراهم کنید
- برای کاهش تقاضای فیزیکی کار از ماشین آلات استفاده کنید
- بیشترین کارهای سخت را به زمان های خنک تری از روز اختصاص دهید
رتبه بندی روزانه Humidex را اندازه گیری کرده و یک برنامه پاسخ به فشار گرمایی Humidex داشته باشید
یک برنامه پیشگیری از استرس گرمایی مخصوص محل کار خود داشته باشید.
