فعالیت بدنی در هنگام ماندن در خانه می تواند یک چالش باشد. با این حال ، مهم است که در زمان فاصله گذاری اجتماعی از نظر جسمی نیز فعال باشید. فعالیت بدنی، فشار خون و اضطراب را کاهش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند. همچنین می تواند به بهبود خلق و خو و سطح انرژی شما کمک کند.
کودکان ۳ تا ۵ ساله هر روز برای رشد و نمو به فعالیت بدنی نیاز دارند.
کودکان و نوجوانان ۶ تا ۱۷ ساله روزانه حداقل به ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید نیاز دارند.
بزرگسالان برای سلامتی به ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت متوسط مانند پیاده روی سریع نیاز دارند.
ایده هایی برای فعال ماندن در خانه :
به بازی خانوادگی مشغول شوید (بازی که همه را برانگیخته و متحرک کند)
کارهای خانه مانند تمیز کردن کمد را بر عهده بگیرید
جاروبرقی نیز یک فعالیت بدنی است
پیاده روی یا دوچرخه سواری را فراموش نکنید.